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如何防春困?几招有效治疗春困的小窍门

如何防春困?几招有效治疗春困的小窍门

  • 分类:关于生活
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2017-03-10 14:51
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【概要描述】

如何防春困?几招有效治疗春困的小窍门

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  • 分类:关于生活
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1、春要“露”

    露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。

    露面,就得用目,用眼看,看自然界出现的一片生机,小草发芽,枯木逄春,花香鸟语......此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的,积极的,有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。

    露形,就得伸展四肢,舒其筋骨。此为养筋,筋健气血行,正气存内,气机通畅,邪不可干。

    露,就要比冬天起早些,而不能赖在被窝里捂。

    注意事项:

    春风:俗话说,春风裂石头。春天在五行中与风相属,当寒风起,或风大时年老体弱,有心脑血管疾病的人最好别出门外去露,可在家阳台上露面,露形。

    春寒:春天气候会多变些,特别初春,三月三还冻得把眼翻,因此要注意天气预报,外出时要防寒。

    2、午 休

    由于天长了,气候逐渐温暖,从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应,天人相应嘛。不管是老人、还是孩子,不管是脑力劳动者,还是体力劳动者,在有可能条件下必须午休,那怕睡上半小时也好,可调气血,以保证下午精力充沛。

    3、食 缮(疗)

    食疗应以平补为原则

    食疗原则:以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,内热耗阴,气血相耗,困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好,都注重营养,下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。

    高蛋白:要多吃一些清淡优质蛋白食物,如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类,鱼类,蛋类,乳类和豆制品。

    高维生素:就是要多吃些绿叶菜,特别是发芽的蔬菜,如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类,有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。

    多食食用菌:如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品,女性们应多食之。

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